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La posture assise est pour beaucoup associée à une position confortable, de repos, qui permet de mieux nous concentrer afin de jouer, lire, ou travailler pendant de longues heures sans problèmes. Lorsque l'on parle des dangers de la posture assise, on pense principalement aux différentes lombalgies pouvant être causées par une mauvaise posture. On pense alors à mettre un soutien lombaire, à changer notre siège, ou encore à alterner entre le travail debout et assis pour les plus soucieux de leur santé. Mais si l'ergonomie de la posture assise peut être un sujet pour un autre article, je souhaite d'abord éveiller les consciences sur un autre danger, hélas beaucoup plus mortel.
La posture assise est pour beaucoup associée à une position confortable, de repos, qui permet de mieux nous concentrer afin de jouer, lire, ou travailler pendant de longues heures sans problèmes. Lorsque l'on parle des dangers de la posture assise, on pense principalement aux différentes lombalgies pouvant être causées par une mauvaise posture. On pense alors à mettre un soutien lombaire, à changer notre siège, ou encore à alterner entre le travail debout et assis pour les plus soucieux de leur santé. Mais si l'ergonomie de la posture assise peut être un sujet pour un autre article, je souhaite d'abord éveiller les consciences sur un autre danger, hélas beaucoup plus mortel.
Le corps humain a été conçu pour marcher et courir et non pour rester assis ou debout sans bouger de manière prolongée. La raison ? Notre système cardiovasculaire.
Le corps humain a été conçu pour marcher et courir et non pour rester assis ou debout sans bouger de manière prolongée. La raison ? Notre système cardiovasculaire.
La circulation du sang au sein de votre organisme est réalisée par l'intermédiaire de 3 pompes : Le cœur (naturellement), vos mollets, et le réseau de vaisseau sanguin sous votre plante de pied (la semelle de Lejars). Votre cœur fonctionne en permanence (heureusement pour vous) tandis que les deux autres pompes fonctionnent uniquement lorsque vous courez ou marchez. Ces deux pompes ont pour but de lutter contre la gravité et d'aider l'organisme à renvoyer le sang vers votre cœur.
La circulation du sang au sein de votre organisme est réalisée par l'intermédiaire de 3 pompes : Le cœur (naturellement), vos mollets, et le réseau de vaisseau sanguin sous votre plante de pied (la semelle de Lejars). Votre cœur fonctionne en permanence (heureusement pour vous) tandis que les deux autres pompes fonctionnent uniquement lorsque vous courez ou marchez. Ces deux pompes ont pour but de lutter contre la gravité et d'aider l'organisme à renvoyer le sang vers votre cœur.
Figure 1 : Le fonctionnement de la pompe du mollet
En effet, lorsque vous marchez, vous compressez les vaisseaux sanguins de la semelle de Lejars qui vont propulser le sang en direction des mollets. En marchant, les muscles des mollets (voir figure 1) se contractent et compressent à leurs tours les vaisseaux sanguins pour propulser le sang plus haut vers la cuisse.
En effet, lorsque vous marchez, vous compressez les vaisseaux sanguins de la semelle de Lejars qui vont propulser le sang en direction des mollets. En marchant, les muscles des mollets (voir figure 1) se contractent et compressent à leurs tours les vaisseaux sanguins pour propulser le sang plus haut vers la cuisse.
Mais alors que se passe-t-il lorsque je suis assis ? Et bien lorsque vous êtes assis ou debout sans bouger, vous utilisez 1 pompe sur 3 qui est le coeur. Le cœur ne pouvant pas lutter à lui seul contre la gravité, votre sang reste dans vos membres inférieurs et altère la circulation du sang dans votre organisme.
Mais alors que se passe-t-il lorsque je suis assis ? Et bien lorsque vous êtes assis ou debout sans bouger, vous utilisez 1 pompe sur 3 qui est le coeur. Le cœur ne pouvant pas lutter à lui seul contre la gravité, votre sang reste dans vos membres inférieurs et altère la circulation du sang dans votre organisme.
Quelles sont les conséquences de cette altération de la circulation du sang ?
Quelles sont les conséquences de cette altération de la circulation du sang ?
Comme vous pouvez vous en douter, une mauvaise circulation du sang n'est pas synonyme de bonnes choses pour notre organisme. La conséquence la plus néfaste et la plus dangereuse reste toutefois la dégradation des Valves (voir figure 1) des vaisseaux sanguins parcourant le mollet. Ces valves ont pour rôle d'empêcher le sang de redescendre une fois propulsé en direction du cœur. Hélas, lorsque l'on reste assis ou debout de manière prolongée, le sang ne remonte plus comme il devrait et vient appuyer sur ces valves fermées. A terme, ces valves se détériorent et restent ouvertes en permanence . . . le sang ne circule plus de la bonne manière et nos pompes (semelle de Lejars et mollets) ne servent plus à rien. La dégradation des vaisseaux sanguins entraîne inévitablement l'apparition de différentes maladies cardiovasculaires graves.
Comme vous pouvez vous en douter, une mauvaise circulation du sang n'est pas synonyme de bonnes choses pour notre organisme. La conséquence la plus néfaste et la plus dangereuse reste toutefois la dégradation des Valves (voir figure 1) des vaisseaux sanguins parcourant le mollet. Ces valves ont pour rôle d'empêcher le sang de redescendre une fois propulsé en direction du cœur. Hélas, lorsque l'on reste assis ou debout de manière prolongée, le sang ne remonte plus comme il devrait et vient appuyer sur ces valves fermées. A terme, ces valves se détériorent et restent ouvertes en permanence . . . le sang ne circule plus de la bonne manière et nos pompes (semelle de Lejars et mollets) ne servent plus à rien. La dégradation des vaisseaux sanguins entraîne inévitablement l'apparition de différentes maladies cardiovasculaires graves.
Il existe différents symptômes d'une mauvaise circulation du sang des membres inférieurs :
Il existe différents symptômes d'une mauvaise circulation du sang des membres inférieurs :
- Jambes lourdes
- Picotements /fourmillements dans les jambes
- Pieds rouges/violets
- Apparitions de varices à la surface des jambes/pieds
- Inconfort
Heureusement pour nous, il existe différents moyens de lutter contre ces problèmes de circulation du sang :
Heureusement pour nous, il existe différents moyens de lutter contre ces problèmes de circulation du sang :
- Eviter de rester assis trop longtemps ou faire des pause régulières (ex : SE LEVER ET MARCHER quelques minutes toutes les heures).
- Faire des extensions de chevilles (10-15 minimum) qui permettra même en position assise de solliciter les muscles des mollets et ainsi aider à la circulation sanguine.
- Passer de l'eau fraîche/froide sur les membres inférieurs pour favoriser la vasoconstriction (compression des vaisseaux sanguins).
- Avoir une activité physique régulière.
- Marcher le plus souvent possible (pour aller faire des courses, pour aller au travail, pour monter les escaliers, etc)
- Porter des chaussettes de compression (voir figure 2) lorsque l'on reste plusieurs heures assis ou debout sans bouger (travail tertiaire de bureau, vigile, gamer, télétravail, etc). Les chaussettes de compressions sont des dispositif médicaux, qui ont pour but d'aider à la circulation du sang des membres inférieurs.
Figure 2 : Effet des chaussettes de compressions sur la circulation du sang
Note : Si vous avez le moindre doute sur la qualité de la circulation du sang dans vos membres inférieurs, pas d'hésitation, prenez rendez-vous avec un angiologue, qui pourra réaliser des tests, conseiller des semelles spécifiques ou encore prescrire des chaussettes ou bas de compression si besoin.
Note : Si vous avez le moindre doute sur la qualité de la circulation du sang dans vos membres inférieurs, pas d'hésitation, prenez rendez-vous avec un angiologue, qui pourra réaliser des tests, conseiller des semelles spécifiques ou encore prescrire des chaussettes ou bas de compression si besoin.
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