Parmi les différents combats que mènent les coach sportif et nutritionnel, celui de la désinformation et du mensonge reste le plus difficile à mener. Dans notre société où la parole est donnée à tout le monde sur tous les sujets, il est difficile de vérifier une information.

Instagram et Youtube sont les principales applications utilisées aujourd'hui par les millions de pratiquants Fitness à travers le monde. Ainsi, n'importe qui peut partager son expérience, son avis, et ses connaissances avec n'importe qui.

Hélas aujourd'hui ces plateformes sont le plus souvent utilisées dans un objectif de faire le "buzz" plutôt que de réellement aider, partager, et conseiller . . .

Mais alors comment faire ? Qui croire ? Quels sont les mensonges les plus utilisés pour vendre ? Comment les éviter ?

Comment reconnaître les mensonges du Fitness ?

Il est relativement simple de reconnaître les mensonges du Fitness. Ce sont pour la plupart des expressions utilisées afin de susciter l'intérêt du pratiquant, de l'amener à regarder la vidéo, liker le post, etc. Voici une liste des principaux mensonges auxquels vous serez confrontés dans vos recherches :

Se muscler/Tonifier SANS EFFORT . . .

Séance/Exercice BRÛLE GRAISSE . . .

Le SECRET pour . . .

Des résultats en SEULEMENT X semaines . . .

Séance et exercices pour PERDRE DU GRAS DE . . .

LES MEILLEURS EXERCICES pour . . .

Réaliser 20 minutes d'électrostimulation EQUIVAUT À 4 HEURES DE SPORT . . .

Vous connaissez la majorité d'entre eux. Les 10 premières recherches Youtube sont le plus souvent remplies de ces phrases d'accroches. Rappelez-vous que ce ne sont que des phrases d'accroches pour vous inciter à cliquer et regarder la vidéo dans de nombreux cas, et parfois vous faire acheter un programme pour quelques euros . . .

La vérité ?

Il n'existe pas de recette secrète pour connaître la vérité à coup sûr. Il faut chercher la vérité par soi même (études, formations, etc.), ou faire confiance à quelqu'un du milieu et donc s'assurer de la source de l'information (articles scientifiques, livres, encyclopédies, études et formations).

Je vais reprendre maintenant les principaux mensonges énoncés plus haut et les confronter à la réalité qui vous verrez est tout autre . . .

Se muscler et se TONIFIER SANS EFFORT : On ne peut pas obtenir de résultats sans efforts. Votre corps à besoin de résistances, de contraintes pour évoluer. Sans efforts, votre organisme ne verra pas le besoin d'évoluer. De plus, tonifier est une expression souvent utilisée mais qui ne correspond à rien dans le monde du Fitness . . .

Exercice BRÛLE GRAISSE : Les exercices servent à brûler des calories et renforcer nos muscles. C'est la combinaison d'exercices réguliers et d'une bonne nutrition qui s'occupera de brûler de la graisse . . .

Le SECRET pour : Il n'existe pas de secret. Les chemins à suivre pour gagner du muscle ou perdre du poids sont très bien tracés. On peut en revanche trouver des techniques d'entraînements plus ou moins avancées que l'on retrouve dans le milieu compétitif par exemple.

Des résultats en SEULEMENT x semaines : Chaque organisme et métabolisme est différent. On peut certes obtenir des résultats au bout d'une durée moyenne chez un débutant par exemple. Mais obtenir des résultats en 30 jours, 1 mois pour tout le monde ce n'est pas possible. C'est pourquoi les programmes d'entraînement et de nutrition sont personnalisés.

Exercices pour PERDRE DU GRAS de : ON NE PEUT PAS CIBLER LA PERTE DE GRAS !
Exemple : Faire des exercices d'abdos pour perdre le gras du ventre . . . (Mythe)

Le MEILLEUR EXERCICE pour : Il n'existe pas de solution unique pour parvenir à un objectif donné, et encore moins un exercice unique . . .

20 minutes d'électrostimulation EQUIVAUT À 4 HEURES DE SPORT : L'électrostimulation (EMS) peut avoir de nombreux bienfaits notamment pour la prévention, la rééducation, les soins, mais en aucun cas elle ne peut fournir le même travail réalisé lors d'une séance d'entraînement classique et SURTOUT les mêmes bénéfices d'une activité physique régulière . . .

Il est important de comprendre que le Fitness, l'entraînement, et la nutrition sont des milieux où la science est omniprésente. Ce sont des sujets complexes, précis, ou rien ne doit être fait au hasard. Lorsque l'on assimile cela, il devient alors plus évident de comprendre que les connaissances nécessaires et la maîtrise du sujet ne sont pas à la portée du premier influenceur venu. . .